腰腿疼痛要当心 及早防治 远离“腰突”束缚

腰腿疼痛要当心 及早防治 远离“腰突”束缚

专家:中国中医科学院广安门医院骨科主任  谢利民

腰腿疼痛要当心 及早防治 远离“腰突”束缚

如今腰痛越来越年轻化,而说到腰痛,最常见的就是腰椎间盘突出症、腰肌劳损或腰扭伤等疾病。中国中医科学院广安门医院骨科主任,谢利民教授介绍,腰椎间盘突出症的高发人群,主要还是以中老年人为主,但现在越来越多年轻人也患有腰椎间盘突出症。像长期站立且负重工作的人群,以及撞击等外伤,还有久坐都会容易患上腰椎间盘突出症,另外,着凉也是病因之一。

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腰椎间盘突出症是指,由于腰椎间盘各部分在不同程度的退行性改变后,加之外力影响使得纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而出现腰腿痛、麻木等一系列症状。

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腰椎间盘突出症在到来之前是有预警信号的,其中最显着的信号就是疼痛,包括腰痛、腿痛等。腰痛是腰椎间盘突出患者最常见的症状,也是最早期的症状,以持续性腰背钝痛为多见,除腰痛外,很多患者还会伴有典型的下肢放射性疼痛,也就是腿痛。疼痛多为一侧性,极少数表现为双下肢痛。疼痛可因咳嗽、打喷嚏而加重。

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腰椎间盘突出症是骨科常见疾病,严重时会导致患者大小便失禁,甚至下肢瘫痪,所以需要引起我们的高度重视。中国中医科学院广安门医院骨科主任谢利民教授提醒,如果出现腰痛同时伴有下肢放射痛的话,就要高度怀疑是否患有腰椎间盘突出症,应该及时去医院进行检查治疗。一旦患上腰椎间盘突出症,也无需过分担忧,如今治疗的方法有很多,比如说手术治疗、药物治疗,推拿按摩、牵引针灸等等,都有很好的治疗效果。

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一到夏天,有一种姿势特别让人着迷,那就是“葛优躺”。表面看起来非常舒服惬意,可是一旦保持的时间久了,人会感觉不适,甚至惹上健康问题。其实“葛优躺”看着舒服,真相是颈椎、腰椎、脊椎都承受不住这种坐姿带来的压力,可能会造成腰部肌肉劳损,脊椎腰间盘突出。如果长时间保持这种坐姿,很容易导致脊椎腰间盘突出、颈椎突出以及脊柱的生理弧度消失等问题。所以提醒大家,“葛优躺”还是想想就行了。

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腰腿疼痛要当心 及早防治 远离“腰突”束缚

一旦患上腰椎间盘突出症,患者在生活中需要重视和关注,保护自己的腰部健康。

1、运动前、工作前预先进行腰部的各种準备活动,使肌肉灵活起到保护作用。

2、抬东西时,採用正确姿势,即採取下蹲姿势,用腿的力量将重物抬起,以免造成腰部损伤。

3、经常加强腰背肌的锻炼,增强腰部肌肉力量,以减少腰肌损伤机会。晚上睡硬板床。

4、还有我们弯腰拿东西时,应该弯腰保持直立,然后蹲下去。捡东西时,上身直立蹲下。

5、腰部已有损伤的人,需注意保暖,不受潮湿,免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

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说到腰椎间盘突出症的康复运动,谢利民教授介绍说,在条件许可的情况下,最理想的运动是游泳。此外,建议每天坚持做“小燕飞”锻炼,这也是腰椎间盘突出症最常用的锻炼方法之一。

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腰椎间盘突出疼得厉害,最重要的缓解办法是卧床休息,对于症状轻微或阵发性症状,可以通过卧床休息、腰围保护和腰背肌功能锻炼,辅以药物控制疼痛,95%初次发病的患者症状可以得到缓解。如果实在疼痛难忍,建议及时去医院就诊治疗。

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