倍速运动万事起头难,胖子练身体超难大叔变身第2天

倍速运动 | 万事起头难,胖子练身体超难 | 大叔变身第2天

日期:2018.11.02第2类

上週跟温柔的牙医与美丽的牙助协助下,在痛苦与快乐之间,拔完智齿后,我发现我居然累累der。担心身体状况不好的情形下,硬上重训课会受伤。

1对1的教练课,再怎幺不情愿,再怎幺不捨得,也只能给他请个假(这週逃不过惹)

#徒手深蹲
***原来,我不会用屁股的力量***
立正,夹屁股出力,这个有上过军训的男生都会。但是,怎幺深蹲用屁股出力,乾~~怎幺那幺难。

因为,平常又没在用,肌肉缺乏训练,当我自己想让大脑按照我的意思办事时,哭惹~~~我办不到。

为了让我了解,什幺叫做屁股用力的港觉, 林欣翰(Hank) 教练,特地叫我做出第一张照片的动作,感受一下什幺叫做屁股用力(宁老师咧,这种居然需要人教,我是不是太废了)

至于,为什幺我深蹲需要垫东西?实在是因为,到了高中一年级,透过体检,小弟才知道,我的阿肌里斯键异于常人,比一般人短(还好,某个地方长度高于平均值,呃~~我是指….)。实在是没办法整个蹲下去,只好垫个东东。

# Cablea划船

这主要是训练我背部的某处肌肉(专有名词,我忘惹),一开始其实是两只手一起进行的。由于我的活动度实在是太差,两只手到某个部份的角度,就不能再往后惹。

想训练的部位,两只手同时进行时,根本训练不到。只好一次一只手(顿时觉得自己根本残障)

现在有一点担心,明天早上起来,我的背会不会…..(不敢想)

#捲腹
其实一开始,是直接用trx训练核心。可是当我上了trx之后,我发现我居然不会使用核心出力(乾~不会出力的地方,也太多了吧)

没办法,基础太差,只好用这种很阳春的方式,让自己知道,什幺叫做「核心出力」

#飞轮
坦白说,今天的课程都很基础,不能说很轻鬆(我觉得),但也不苦呀!直到飞轮,才让我重温心动的感觉,知道什幺叫做心跳声

骑完一个循环的飞轮,心中这条鹿,撞得比当初遇到 Rebecca Chen 还要强烈。接着,我大概有10分钟的时候,觉得自己快往生。

***最终大boss,原来是飞轮***

#本日总结
由于我是弹簧黑手,三不五时搬个几百公斤的货,或者是废铁去卖,是家常便饭的事情。多训练不同部位的肌肉,避免职业伤害。这是重训对我目前来讲,最看重的一个点

#番外篇
是滴,由于 谢铭元 很支持带妈妈来重训,只要妈妈愿意的话,他很乐意出钱让妈妈上课,我很乐意出力载妈妈上课(兄弟齐心,其力断金,这是一部温馨家庭剧)

感谢 张祖豪 (Chang Tsu Hao) 非常用心带领妈妈整个体验的流程,让她很愉悦的接受我们的好意,总算点头答应上课。接下来,我们下週课堂上见(帮妈妈安排小鲜肉,上课上起来肯定效果加倍,我真孝顺)

#我的倍速 #身体会提醒我痛痛der  #不敢再乱吃东西惹 #我话真多


中年大叔究竟能不能顺利变身?

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(呃~应该没什幺会理我才对)


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Posted by谢丰安
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